07 Nov La mejor forma hacer una dieta y no dejarla a medias
Todos hemos hecho dieta en alguna vez en nuestra vida.
Nadie está contento con su cuerpo al 100%. Sin embargo, el porcentaje de personas que consigue bajar de peso a través de una dieta es mínimo.
Y cuando hay una fecha de comilona cerca, como las navidades, lo más lógico es pensar en ponerse a dieta en enero.
Ya sabes, Año Nuevo, vida nueva.
Lo importante es que entiendas que siguiendo unos hábitos saludables dejarás de tener la sensación y frustración por estar a dieta. Porque podrás seguir disfrutando de comer y siempre lo que más te guste.
Es cuestión de mentalizarte y de que cada plato que te prepares te apetezca.
¿Por qué las dietas fracasan?
Estamos acostumbrados a resultados rápidos y seguro que a los tres días de dieta te cansas.
La importancia de unos hábitos de vida saludables reside en la constancia. Además, adelgazar no es algo matemático, sino que cada cuerpo es un mundo, primero por genética, segundo por sus hábitos y tercero por comodidad.
¡Qué fácil es comer alimentos calóricos y que ricos que están!
Pero ya verás cuando descubras las delicias de la comida saludable.
Asimismo, lo ideal es hacer una dieta personalizada para cada caso porque lo que para unos puede resultar un error a otros les puede ir bien.
Hábitos de vida saludables
La mayoría de las dietas prometen imposibles en poco tiempo y sin esfuerzo. Sin duda, hay que cambiar el enfoque y pensar en objetivos reales y a medio o largo plazo.
Si haces una dieta de forma puntual, su efecto también lo será.
Si de verdad quieres adelgazar debes plantearte cambios en tus hábitos de vida. Esto afecta no solo a la alimentación, sino también al ejercicio físico y a las horas de sueño (nada como descansar bien para mantener a raya el metabolismo basal).
Debes analizar qué es lo que te hace engordar. Debes procurar también huir del sofá y realizar algún tipo de ejercicio físico tres días por semana, como mínimo durante una hora.
El pilates puede ser una buena forma de hacer ejercicio y si te preguntas si sirve para adelgazar aquí encontrarás la respuesta.
Es importante comer despacio para favorecer una buena digestión. Evitar los azúcares, sobre todo los añadidos, y las grasas y dormir bien.
Pero esto mantenerlo toda una vida. Al principio va a costarte, pero en un par de meses, te vas a sentir tan bien que será imposible dejar de lado esta vida saludable.
Necesitas quemar más de lo que consumes
Seguro que comes poco (o crees que comes poco), pero no eres capaz de perder peso.
La clave es ¿por qué una persona se estanca y no es capaz de adelgazar más?
Pues en la mayoría de las ocasiones porque comes más de lo que crees. De igual forma, el cuerpo adapta el metabolismo bajando el gasto energético como respuesta a una ingesta baja de alimentos (cuanto menos comes menos gastas).
No te preocupes, es un mecanismo de defensa para evitar la malnutrición. Si además no haces ejercicio, hay un desequilibrio entre la ingesta de alimentos y el gasto de energía.
Así es que, ya sabes, combina esa comida sana con algo de deporte.
¿Cómo se hace una buena dieta?
Lo primero es la motivación y debes mantenerla, aunque sea difícil, todo el tiempo.
Tienes que fijarte un objetivo a medio o largo plazo y hacerte responsable para implicarte al máximo.
Además, hay que ser realista: si tienes una talla 46 no puedes pretender meterte en unos pantalones de la 36 en 2 meses.
Si flaqueas y caes en la tentación algún día, no es bueno flagelarse.
Al fin y al cabo, nadie es perfecto. De vez en cuando es necesario relajarse y darse un capricho, pero cuidado, una vez a la semana como mucho. Tienes que tener en cuenta que cambiar de hábitos es una tarea ardua y complicada, una carrera de fondo con muchos obstáculos que sortear.
Los milagros no existen
Llevar un estilo de vida activo, una alimentación saludable, tener unos horarios controlados, dormir 8 horas… parece fácil pero no lo es.
Todo lleva su tiempo y en la salud no valen los atajos ni el corto plazo.
No te fíes de las dietas milagro porque seguramente tendrás un efecto rebote a las pocas semanas.
Además, puede perjudicar tu salud (daños renales o hepáticos, desnutrición, trastornos relacionados con la conducta alimentaria o incluso resistencia a perder peso).
No debes jugar con tu salud y recurrir a dietas o productos milagro sin fundamento científico.
Si no te ves capaz, acude a un profesional
Seguro que no se te ocurre automedicarte cuando tienes una enfermedad grave.
Pues en cuestión de dietas es igual. No puedes poner en riesgo tu salud con las cosas del comer.
Sí, seguro que tienes amigos o conocidos hablando de una dieta o de un producto super milagroso, pero no te fíes. Porque, seguramente, en lugar de perder peso, perderás dinero.
Además, la dieta debe adaptarse a ti y no tú a la dieta.
Otra cuestión importante es la de aceptar que todos los cuerpos son distintos. Además, la distribución de la grasa y la proporción de la masa muscular va variando con la edad y eso es algo que no se puede cambiar.
Tu dieta ideal y personal con Dietowin
Si ves que eres incapaz de empezar unos hábitos saludables por tu cuenta, será mejor que recurras a ayuda profesional.
Además, te propondrá metas realistas y a largo plazo, que irás consiguiendo poco a poco, con pequeños retos semanales.
En Studio Pilates contamos con Dietowin, un método utilizado por profesionales de la nutrición, endocrinos, médico, farmacéuticos… y en centros de bienestar.
Se trata de toda una revolución en el mundo de las dietas ya que las realiza de forma personalizada, una especie de dieta a la carta, en función de las necesidades de tu cuerpo.
La herramienta tiene en cuenta la altura, el peso, la edad o el sexo, pero también el metabolismo basal, tus hábitos de vida, el número comidas que haces y tus gustos.
Vamos, que con el tiempo no te darás cuenta ni de que estás a dieta.
Hoy en día, lo importante es la comodidad y Dietowin dispone de un software en el que el obtendrás tu menú personal e ideal en pocos segundos.
Además, veremos tus progresos casi en tiempo real. De esta manera, tendrás un tratamiento muy cercano y controlado desde el minuto uno.
Con esta herramienta seguir unos hábitos saludables es muy fácil porque realiza menús a medida en un tiempo récord.
De esta manera, comerás de forma saludable lo que te gusta y te sienta bien. Al fin y al cabo, comer es uno de los placeres de la vida ¿por qué no disfrutar con alimentos sabrosos y saludables?
Con todo esto, no puedes hacer otra cosa que probar este método. Olvídate de pasar hambre y disfruta de menús ricos y saludables.
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